保健師、看護師の余語です。
まだまだ寒い日が続きますね🥲
毎日の報道にもあるように、コロナも増えており、外出を控えられている方も多いと思います。
おうち時間が増えると、どうしても運動不足が気になります😞そこで簡単なストレッチ、皆さんがよくご存知の、ラジオ体操の深呼吸がおすすめです😊
ゆっくり息を吸いながら、両腕を伸ばし、上にあげ、息を吐きながら身体の横におろします。
この運動をゆっくりと指先までしっかり伸ばすのを意識して、5回ほど続けると、身体も伸びて頭もスッキリ、リフレッシュ効果もあります😊背中もしっかり意識して伸ばすと、より効果的です☺️
