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2020年12月21日(月)
お肉の上手な選び方🍖

管理栄養士の越智です。肉は重要な良質たんぱく質源です。しかしとりすぎると肥満や生活習慣病の誘因のひとつになります。1日の肉・魚介類の適量は性別や活動強度によって違いますが健康な成人女性で100〜120g、健康な成人男性で120〜160gが目安です。肉は部位によってエネルギー量や脂肪量が違い、調理法によっても大幅に脂肪がカットできます。調理法や部位の選択を工夫してとり過ぎないようにしたいですね🙂🌟

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