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管理栄養士の鈴木です。

次に紹介するのは、歯を磨きながら背伸びの運動です！

歯を磨いている間、つま先立ちで背伸びをしたり戻ったりしてみましょう。

ここで鍛えられるのはふくらはぎの筋肉。

ふくらはぎは第二の心臓と言われるくらい重要な筋肉です。

ふくらはぎの運動をすることで基礎代謝アップにつながります。

運動のポイントは、ゆっくり、そしてかかとを地面につけずに行うこと！

慣れていない方はバランスを崩してしまうと危ないので、壁などで支えながらやってみてください😉