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管理栄養士の鈴木です。

今回はデスクワークをしながら足上げ運動

を紹介したいと思います。

お仕事でデスクワークが多いと言う方、運動不足を感じていませんか？

そんな時は座りながらできる足上げ運動をやってみましょう！

足は伸ばしても曲げても良いので椅子に座っている状態で、足の付け根から足を上げたり降ろしたりしてみてください。

この運動のポイントも、ゆっくり、そして下ろす時は最後まで降ろしきらずに行うこと！

息を止めずに吐きながら行ってくださいね😉

これで腹筋が鍛えられます👍