こんにちは、余語です。
私は以前、ヨガ🧘♀️にはまっていたことがあります☺️
素敵な先生だったのと、ヨガの呼吸の効果をすごく実感できたからのですが、最近は全くできていません😢
でも、疲れた時には、その時覚えたヨガのポーズの１つをよくやっています。
胸の前で合掌🙏をして、そのまま頭の上にあげます。そしてそのまま右側に30秒ほどゆっくりと身体を倒していきます。また真ん中に戻り、左側に30秒倒します。これを何度か繰り返すと、普段使わない身体の横の筋肉も伸びて、とても気持ちいいです☺️
身体を倒す時には、息を吐きながら行うと、より効果が感じられます。
ちょっとしたリラックスになります😊
