管理栄養士 越智です。愛知県の緊急事態宣言も延長され心配な日々が続いていますね😞
感染症対策のために免疫力を高めるには「バランスよく食べる」ことが最も有効です◎ご自身の持っている免疫機能を最大限に発揮できる状態をキープしましょう🏋🏻♀️🌟
免疫機能をサポートする栄養素には
・肉や卵、大豆など含まれる”たんぱく質”
・青魚などに含まれる”n-3系脂肪酸”
・海藻や貝などに含まれる”ミネラル”
・きのこや蒟蒻、野菜の”食物繊維”
・レバーやうなぎに含まれる”ビタミンA”
・バナナや豚肉に含まれる”ビタミンB群”
・緑黄色野菜や柑橘類に含まれる”ビタミンC”
・鮭やきのこに含まれる”ビタミンD”
・ナッツや緑黄色野菜に含まれる”ビタミンE”
などがあります。
そういえば最近食べていないな…🤔と思うような食品があったらこの機会に少しずつでもお食事に取り入れてみてはいかがでしょうか😌🌼
