管理栄養士です。
最近は雨が続き、ジメジメした気候になってきましたね。明日は外に出てウォーキングでもしよう♪と思っていても次の日には雨…☔️
そんな時にはお部屋の中でも簡単にできる運動をご紹介します✨
＊階段があるお家🏠
階段を一段登って降りての繰り返しを行うだけでも十分な有酸素運動になります。
＊テレビを見ながら📺
プランク(うつ伏せの状態で、両肘を床につけて腰を体が一直線になることを意識しながら浮かせる)
＊歯磨きをしながら🪥
踵(かかと)をゆっくり上げ下げ🦶この時、お腹に力を入れることを意識しながら姿勢良く👌
＊ラジオ体操
学生時代の頃、体育の授業の準備体操にやりました♪このラジオ体操、真面目にやると結構汗かきます！
雨で億劫な1日でも体を動かすことによって気分爽快になったらいいですね♪
