管理栄養士の鈴木です。
最近本格的に暑くなってきましたね🥵
そんな時に欠かせないのは水分補給。
熱中症予防のための水分補給において、最適な水の温度は5〜15℃と言われています。
目安として冷蔵庫から取り出したものが約5℃、コンビニの冷蔵庫が約10℃です。
この5〜15℃という温度は体への吸収が早く、効率的に体を冷やすことができます。
ただ、冷たいと胃腸への負担がかかるのでお腹が弱い人などはもう少し高めでもOKです。
キンキンに冷えた氷水は約0℃と冷たすぎるので、いかなる場合も控えめに🧊
水分補給
