保健師、看護師の余語です。
先日、東海地方の梅雨入りが発表されましたね☔️
この先しばらくは、お天気が変わりやすい日が続くと思われます。気温や気圧の変化によって体調も不安定になりがちです。
夜はゆっくりと湯船に浸かって🛁、早めの就寝がおすすめです🛏️
湿度が高く寝苦しい夜には、適度にエアコンを使用して、質のいい睡眠をとるようにしましょう😴
なかなか寝付けない時には、仰向けになり、ゆっくりと深呼吸してみてください。鼻から吸ってゆっくりと口から息を吐きましょう。何度か繰り返して、気持ちを呼吸に集中してみましょう😌
