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管理栄養士の松浦です。

質の良い睡眠をとり、疲労回復するための食事の工夫についてお話しします😊

食事は睡眠3時間までに済ませるといいです。食後すぐに眠ってしまうと寝ている間に消化活動が行われるので、交感神経が優位になり、眠りの浅い睡眠になってしまいます😣

3時間前に食べられない方は、食べ過ぎに注意し、タンパク質豊富な食事を心がけるといいです♪