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2022年01月29日(土)
1日の適正な摂取カロリー

管理栄養士 越智です。1日あたりの適正なカロリーは性別や年齢、身体活動レベルによっても異なります🌞推奨されているカロリー量の表を載せますので、ぜひ参考にしてみてください◎

Ⅰ : 身体活動レベルが低い

→読書、テレビをみる、デスクワーク、車の運転など1日の大部分を座って過ごす🖥

Ⅱ : 身体活動レベルがふつう

→デスクワークが中心だが、職場内での移動や立っての作業もある。通勤、買い物、家事、軽いスポーツなども行う🚶‍♂️

Ⅲ : 移動や立っての作業が多い仕事についている。休日にはスポーツなどで活発に体を動かしている🏂

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