管理栄養士 越智です。
今回は牛肉🐄と豚肉🐖のおすすめ部位です🌟
牛肉・豚肉は赤身肉を選んだり、脂身を取り除くだけでエネルギー量を減らせます。
具体的にはヒレ・もも・肩肉がおすすめです✨
脂の少ない部位を選べばエネルギーは抑えられますが、毎食続けて肉を食べると栄養バランスが偏ってしまいます。肉料理はできるだけ「１日１食まで」と決め、他の食事は魚や卵、大豆製品を使った料理などを選択するといいですよ🙂
肉料理一食の適量目安は手のひらサイズです。
食べるなら活動量の多い”昼食”が肥満防止にもおすすめです🌼
