管理栄養士の菱田です。 皆さん食事をする際、食べる順番について意識したことがありますか？ 食事の最初に野菜を食べると野菜に含まれる食物繊維が糖質の吸収を抑えてくれ、急激な血糖値の上昇を抑えてくれます。 血糖値をあげやすい […]
管理栄養士の水口です🦓 今回は今が旬の魚介類の牡蠣についてお話ししたいと思います🦪 牡蠣には、亜鉛や鉄、銅などの不足しがちなミネラルの栄養がたっぷりと詰まっています。 とくに亜鉛の含有量はすべての食品の中でもトップを誇る […]
管理栄養士の鈴木です😊 1月は気持ち新たになる月。 こんな時こそマイルールを作ってみませんか？ “ちょっと頑張れば続けられる“自分だけの小さなルールで良いんです。 例えば、甘いお菓子は週に3回まで […]
保健師、看護師の余語です。 新しい年を迎えて、早くも半月が経ちました😳 遅くなりましたが、今年もどうぞ宜しくお願い致します。 少し暖かく感じる日もありますが、まだまだ寒さは続きますので、外出される際にはしっかりと防寒に努 […]
管理栄養士の菱田です。 皆さんお正月はいかがお過ごしでしたでしょうか？ お正月休みは、生活のリズムが乱れてどうしても夜型になりがちですよね😵💫 身体が重たいと感じる方多いのではないでしょうか？ 朝の光をあび、朝食をしっ […]
管理栄養士の水口です🦓 今回は栄養面の疲労やだるさ対策をご紹介します。 疲労やだるさは思考力や注意力、体力を低下させるだけでなく、免疫力も弱めます。疲労が蓄積する前に対策をとりましょう😊 疲労回復の基本は、十分な睡眠と栄 […]
管理栄養士の鈴木です。 寝る前にストレッチをすると、血流が良くなって身体が程よく温まるので、手足の冷えも改善されます。 冷え性で眠れない方にもオススメです。 ストレッチとは伸ばすこと。 難しく考えず、気持ちいいところまで […]
管理栄養士の鈴木です。 年末年始で生活リズムが不規則になってしまった人、多いのではないでしょうか？ 頭は疲れているのにからだは疲れていない…逆もまた然り。 眠りたくても眠れないときありますよね。 布団に入ってもなかなか寝 […]
管理栄養士の菱田です☺️ 明日はいよいよ元旦ですね！ 美味しい料理が多く並ぶお正月ですが、塩分を気にされている方には注意が必要です😵💫 保存を効かすため塩分が多いおせち料理。 数の子、かまぼこ、煮しめなどは特に塩分が高 […]
保健師、看護師の余語です。 今年も残すところ一日となりました。 皆様はどんな一年を過ごされましたか❓いいこともそうでないことも含めて、1年があっという間に過ぎていきます。 来年もいい年になりますように、お祈り申し上げます […]
