保健師、看護師の余語です。 今週は急に寒くなりましたね❄️急な温度変化に身体が対応しきれず、体調を崩す方もいらっしゃると思います。私も気温以上に寒さを感じました🥶 身体が気温に慣れるまでは、しっかりと大げさなくらいに着込 […]
看護師の余語です。 10月も半ばですね。 朝晩過ごしやすくなりましたが、日中はまだ暑い日もあります😌 過ごしやすい反面、空気が乾燥し始めてますので、適度な水分補給を忘れないようにしたいですね🧋 空気
管理栄養士の高野です。美味しいけれどカロリーが高めの肉は、脂身を切り落とす工夫でカロリーカットに繋がります🥩また、調理方法を変えることで、カロリーを抑えることもできます🙆🏻♀️
管理栄養士の高野です。ロースや霜降り肉は脂肪を多く含み、少ない量でも高カロリーです🥩牛肉や豚肉なら脂身の少ないヒレやモモを、鶏肉は皮のついていない部位を選びましょう🙆🏻♀️
骨粗しょう症とは…骨の強度が低下し、骨折しやすくなる病気です🦴そして、骨粗しょう症が進行すると骨がスカスカでもろくなるため、転倒やくしゃみなどでも骨折を起こしてしまいます⚠️年齢が高くなるほどなりやすく、40歳以上の日本 […]
管理栄養士の高野です。低カロリーといえば、かれいなどの白身魚🐟青魚は脂肪があってカロリーが高めですが、栄養面で優れています🐟バランスに気をつけて、どちらも適量を摂りましょう🙆🏻♀️🐟
管理栄養士の高野です。調味料は想像以上にカロリーが高く、量によっては無視できません🙅🏻♀️目分量ではなく、計量して使う習慣をつけるほか、カロリーを抑えた調味料を利用すると良いでしょう🙆🏻♀️
看護師の田中です☺︎ 10月に入り、いよいよ秋めいてきましたね。 秋といえば…食欲の秋、芸術の秋、スポーツの秋、実りの秋ですね♪ さっそく私は今日2駅分ウォーキングをしてきました🏃♂️じんわりと汗をかいて良い運動になり […]
管理栄養士の高野です。10月になりました🎃月初めは保険証の提示をお願いします🤲今年も残すところあと３ヶ月ですね。体調管理には気をつけてお過ごし下さい😊
看護師の余語です。 今日で9月も終わり、明日から10月ですね🍂 今年もあと3ヶ月。時間が経つのは早いものです💨 最近は秋を感じる暇なく、暑さの後にすぐ寒さ❄️☃️を感じるようになってしまっていますが、虫の声🦗や月の綺麗さ […]
