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管理栄養士の鈴木です。

年末年始で生活リズムが不規則になってしまった人、多いのではないでしょうか？

頭は疲れているのにからだは疲れていない…逆もまた然り。

眠りたくても眠れないときありますよね。

布団に入ってもなかなか寝付けない方は、眠る前にストレッチをしてみてはいかがでしょう⁇🧘‍♀️

ストレッチをすると全身のコリがほぐれ、同時に心地よい疲労感を得ることができます。

ゆっくり呼吸をしながらストレッチをすると、リラックス効果も生まれます🌱