管理栄養士の越智です。今回はたんぱく質の上手な摂り方です。1日の始まりである朝食は体づくりに重要です。朝食をおろそかにするとたんぱく質も不足しがちになるので工夫してとる必要があります。そんな朝食におすすめの良質たんぱく質 […]
管理栄養士の高野です。尿酸のほとんどは尿から排泄されます。そのため、１日2000ml以上の尿量の確保を目標に、十分な水分を摂ることも大切です。忙しく水分をあまり摂らない方は、その分トイレに行く回数も少なくなり、尿酸を排泄 […]
管理栄養士の越智です。今日は３大栄養素の１つのたんぱく質のお話です。たんぱく質は身体づくりを心がけるアスリートだけではなく、美容や健康維持にも大切な栄養素です。特に女性や65歳以上のシニア世代の方に積極的に摂取して欲しい […]
看護師 掛本です😃食事の際、よく噛んで食べるのは良い事とご存じの方も多いかと思いますが、具体的にどのような効果があるのでしょうか？🍴 なかなか忙しい毎日の中で、食事の時間をしっかりと確保するのが難しい方も多いと思います。 […]
管理栄養士の高野です。同じ食品でも、調理法でエネルギー量はずいぶん変わります。「揚げる」よりも「蒸す」「ゆでる」などの調理法を選びましょう🧑🏻🍳調理法に変化をつけ、柑橘類や香辛料を上手にきかせると、油や塩分の摂り過ぎを […]
看護師 掛本です。今回は歯周病等のお口の中の健康についてのお話です😊 皆さんお口の中は健康ですか？ 虫歯が無いから、痛い歯が無いから健康と捉える方も多いかもしれませんが、実は35歳以上の人の約80パーセントの方に歯や歯茎 […]
管理栄養士の越智です。4月になり連日過ごしやすい気候で絶好のお散歩日和ですね。先日、夕食を少し食べすぎてしまったので食後の散歩に出かけたら綺麗な星がでていて嬉しかったです☺️🌟お腹めいっぱいまで食べてしまった日は意識的に […]
看護師 掛本です。日中は汗をかく程の気温に上昇する日も多くなってきましたね😊 そんな時期に改めてお伝えしたいのが「フットケア」についてです🦶 汗をかき、靴の中も蒸れやすい環境になるため普段より気をつけての生活が必要です😃 […]
管理栄養士の高野です。貧血は短期間では改善されにくいので、鉄分を多く含む食品を意識してメニューに組み込み、バランスよく摂取することが大切です🍚 鉄分には２種類あり、肉のレバーや貝類、魚の血合い部位など動物性食品に含まれる […]
看護師 掛本です。 今回は「運動療法」についてのお話です。 習慣化するのがなかなか難しい運動ですが、具体的にはどんな効果があるのでしょうか？😃 まず第一に血糖を下げる効果が挙げられます。運動する際のエネルギーとして、血中 […]
