保健師、看護師の余語です。 もうすぐ7月です☀️ 夏の暑さに向けて、少しずつ体力を付けていきましょう💪 夏バテしないためには、やはりしっかりと生活リズムを整えることが大事になってきます。 しっかりと動き、休息をとること。 […]
保健師、看護師の余語です。 梅雨に入り☂️、すっきりとしない毎日ですね🙁 この時期よく耳にするのが食中毒です😵気温も真夏の時期ほど高くないため、食べ物など、うっかり放置してしまうと悪くなるのが早いです。 冷蔵庫に保管する […]
管理栄養士の鈴木です。 体重計に体脂肪の測定機能もついているのであれば、体内水分の変動しやすい食後や入浴後は、2時間程度おいてからの方が良いです。 今の体重や体脂肪の数値を知ることも大切ですが、体重管理をするには数値の変 […]
保健師、看護師の余語です。 ジメジメと湿気の多い時期になりました☔️ 気温も高く気温も高めなため、かいた汗も乾きにくいで💦そのため、体温調節もしにくく熱が身体に溜まりやすいです😵 喉が渇いていなくても、定期的な水分摂取を […]
管理栄養士の水口です🦓 今回は前回の続きの夏野菜の栄養素の続きをお話ししたいと思います。 二つ目はなすです🍆 なすは水分が90％以上を占める野菜です。その分栄養素も少ないかと思いきや、実は皮にも栄養素が含まれています。 […]
管理栄養士の水口です🦓 今回は夏野菜の栄養素についてお話ししたいと思います。 まず一つめはズッキーニです🥒 ズッキーニは100gあたりにカリウムが320mg含まれてます。カリウムが多い食材としてバナナが100gあたり36 […]
管理栄養士の鈴木です。 みなさん、毎日体重を測定していますか？ 数値の変動を見るには、思い立った時に測るのではなく、きちんと時間を決めて測りましょう！ オススメのタイミングは、 朝起きてトイレを済ませた後〜朝食前 です。 […]
管理栄養士の水口です🦓 食事を楽しむには歯が丈夫でないと楽しめないですよね🦷 たくさん噛んで消化を良くするためにも歯の健康は大事だと思います。 今回は歯を健康を守る食べ物についてお話ししたいと思います。 カルシウム、ビタ […]
管理栄養士の鈴木です。 日本の水は、ほとんどがミネラル分の少ない軟水です。 昆布やかつおなどで出汁をとったり、ご飯を炊いたりするのに向いてます。 お茶やコーヒーも軟水のほうが、香りを引き出し、おいしく淹れられます☕️ ヨ […]
管理栄養士の水口です🦓 今回は前回の雨ダル対策の続きをお話ししたいと思います。 貧血気味で頭が重くなるも“雨ダル”を起こしやすくなります。 血液中に欠かせない鉄が不足しないようにしましょう。 レバーなど肉類、小松菜、ほう […]
