保健師、看護師のＹです。 夏は紫外線も強くなります☀️ 身体や頭皮などを紫外線から保護するためにも、日焼け止め、帽子や日傘など活用しましょう。 また眼にも紫外線は入ってきますので、サングラス🕶️も適宜使用しましょう👀
管理栄養士のＳです。 ファストフード＝食事が偏り不健康 というイメージがありませんか？ たしかに、そればっかりでは偏った食生活になってしまいますが、最近は油控えめなヘルシーメニューや、サラダセットなど健康を意識したメニュ […]
保健師、看護師のＹです。 暑くて食欲が落ちていませんか？ 暑い時にはさっぱりとした麺類や冷たい飲み物をとりがちです。栄養も偏りやすいので、お肉や大豆などのタンパク質、野菜などのビタミンなど、バランスよく食べるように気をつ […]
保健師、看護師のＹです。 連日暑い日が続いています🥵 家の中でもエアコンを使用して、熱中症には十分にご注意ください。 汗をかいていなくても、適宜水分補給をしましょう😌
管理栄養士のＳです。 スパゲッティを目分量で茹でたら、想像以上に増えてびっくりした！という経験はありませんか⁇ 一般的なパスタは茹でるとおよそ2.5倍になります。 1人分の目安は、乾麺の状態で80〜100gです！ 面倒で […]
管理栄養士のＭです。 ジュースやスポーツ飲料は飲みやすいですが、糖分が多く含まれているものが多く、注意が必要です。 糖分のとりすぎは、食欲が落ちてしまい、夏バテの原因にもつながります。 ふだんの水分補給には、「水」やカフ […]
管理栄養士のＳです。 添加物の安全性については、一日の摂取許容量（ADI）など安全性の評価を行い、使用基準が定められています。 その使用基準はADIを十分下回るように設定されているため、日常の食事で添加物をそこまで気にす […]
管理栄養士のＭです🦓 今回は夏バテ予防の続きをお話したいと思います。 食事は量より質を大切にしましょう。 暑くて食欲がなくなると、ご飯やパンなどの炭水化物に偏りがちです。 筋肉や血液をつくるたんぱく質や疲労回復に必要なビ […]
管理栄養士のＭです🦓 今回は夏バテ予防についてお話したいと思います。 まずは喉が渇く前に水分補給をしましょう。 喉が渇いてから一気に飲むと胃腸に負担がかって食欲低下につながります。 こまめな水分補給を心がけましょう☀️
管理栄養士のＳです。 「添加物＝体によくない」と言うイメージでとらえられがちですが、現代の食生活においては添加物を口にしない日はないと言っても過言ではありません。 添加物は、味や香り、外観を良くする、保存性の向上、食中毒 […]
