保健師、看護師の余語です。 明日から10月ですね🎃 これからの時期は、イベントごとも多く、また食べ物も美味しい季節です😋 つい食べすぎたり、夜更かししたりと生活リズムが崩れやすくなります😞 楽しいことも必要ですが、無理せ […]
保健師、看護師の余語です。 9月も終わりに近づき、ようやく少しずつ涼しくなってきましたね😌 この時期は、1日の中でも気温差が大きくなってきてますので、体調管理には十分お気をつけください😊 また季節の変わり目で、体調の変化 […]
管理栄養士の鈴木です。 ここまで日常生活に簡単に取り入れることができる、ながら運動についてお話ししてきましたが、できそうなものはありましたか？ 厚生労働省が出しているアクティブガイドでは、今より１０分多く体を動かすだけで […]
管理栄養士の高野です☺︎血圧が高いと、脳卒中や心臓病の発症に繋がります⚠️血圧は心臓から送り出された血液が、血管の壁を押す圧力のことです。健康な血管の壁は、弾力があってしなやかですが、血圧が高い状態が続くと、傷ついて厚く […]
管理栄養士の高野です☺︎ついつい食べすぎてしまうと、エネルギーの過剰摂取に陥りがちです⚠️1日200kcal程度を目安にしましょう☝️食べ方も工夫してみると良いでしょう🌼袋ごとではなくお皿に出して、それ以上ダラダラ食べな […]
管理栄養士の鈴木です。 今回はデスクワークをしながら足上げ運動 を紹介したいと思います。 お仕事でデスクワークが多いと言う方、運動不足を感じていませんか？ そんな時は座りながらできる足上げ運動をやってみましょう！ 足は伸 […]
管理栄養士の鈴木です。 次に紹介するのは、歯を磨きながら背伸びの運動です！ 歯を磨いている間、つま先立ちで背伸びをしたり戻ったりしてみましょう。 ここで鍛えられるのはふくらはぎの筋肉。 ふくらはぎは第二の心臓と言われるく […]
管理栄養士の高橋です。 前回の続きを紹介します。 夏ナスに比べて秋ナスは、水分が多くすぐに火が通ります。 なのでサッと炒めるものや、柔らかさを生かした焼きナスや天ぷら、浅漬けなどに向いています。 それぞれの特徴を活かした […]
管理栄養士の高橋です。 夏ナスと秋ナス、何が違うのでしょうか？🤔🍆 夏ナスは実が詰まってしっかりしているので、熱を加えても煮崩れしにくいのが特徴です。 水分も少なめなので、味をあまり薄めずに料理をおいしく仕上げることがで […]
管理栄養士の高橋です。 ９月は晩夏から初秋にかけての季節の変わり目ですね。 なので、夏野菜もまだ沢山出回っています。 なかでもナス🍆は、「夏ナス」と「秋ナス」があり、それぞれの特徴があります！ 今回はその違いを紹介します […]
