看護師です。 冬が旬の食材には、大根・白菜・かぶ・ぶり・たらなどがありますね。 お鍋が美味しい季節にもなりました🍲 栄養価の高い、旬の食材を積極的に食べることで、寒い冬も元気に乗り越えていきましょう💪
看護師です。 12月に入り本格的な寒さとなってきましたね。 風邪をひきやすくなったり、暖房器具による乾燥で、咳や喉の痛みを感じることもあります🥶 バランスの良い食事と水分摂取、加湿にも気をつけましょう。
こんにちは😃 もうすぐ12月がやってきますが、冬とは思えないくらい暖かい日もありますね😅 そうかと思えば、風が冷たく朝晩と日中の寒暖差が大きい日もあるので、注意が必要です。お出かけの際には、温度調節をしやすいように羽織も […]
管理栄養士です。 前回お酒の適量についてお話しましたが、お酒を飲むことによって肝臓には中性脂肪が蓄積されます。これを毎日続けることで肝臓に負担がかかり、胃や腸などの消化管の粘膜も荒れてきます。そのため、週に2日程度の休肝 […]
看護師です。 脂質の検査でよくみられる中性脂肪は、食事(主に炭水化物🍚)から取り込まれ、余った糖分をエネルギーに変えて体に蓄える働きをします。糖尿病の方では血液中に中性脂肪の原料であるブドウ糖が多いため、その分だけ中性脂 […]
管理栄養士です。 お酒の適量がどれくらいか知っていますか?年齢やアルコール分解能力の違いなどにより個人差はありますが、推奨される飲酒量としては1日平均純アルコールで約20g程度であるとされています。例えば5%ビール500 […]
こんにちは😃 朝晩冷えるようになってきました😷乾燥もしているので、喉の痛みや咳にはご注意ください😞 今日はハロウィン🎃ですね👻。仮装やお菓子をもらうイベントになっていますが、そもそもの起源は2000年ほど前の古代ケルト人 […]
看護師のTです。 運動を開始してまず初めにエネルギーとして使われるのは筋肉内の糖です。この糖が少なくなると血液中のブドウ糖、つまり血糖が利用されます。 血糖が十分利用されるまでに15分はかかると言われていますので、血糖値 […]
看護師のTです。 涼しくなり運動もしやすい季節となりました🏃♀️ 運動時、水分補給が忘れがちになることもあるかと思います。脱水状態になると血液が濃くなり、血管がつまりやすくなり危険です。 こまめに水、お茶をとると良いで […]
管理栄養士です。 白湯を飲むことで冷え性改善や免疫力アップ、便秘解消など様々な効果が得られると言われています。これから寒い時期にもなるので、起床後や就寝前にコップ1杯(約200ml)の白湯をゆっくりと少しずつ飲んでみては […]