管理栄養士です。 便秘解消には、食物繊維・発酵食品・水分を意識した食事が大切です。食物繊維は便量を増やし、排便リズムを回復させる効果に期待ができると言われており、ヨーグルトや納豆などの発酵食品には腸内環境を整える効果があ […]
こんにちは😃 まだまだ寒い毎日ですね❄️風も冷たく、強く吹く日が増えていますので、防寒対策はしっかりと行いましょう。 首、手首、足首を重点的に、マフラー🧣や手袋🧤などを活用してしっかりと温めましょう☺️
看護師です 1月下旬まだまだ寒いですね🥶 ここ数日は風も強く、とくに厳しい寒さが続いています。 暖かい食事をとったり、湯船につかるなどして血行を良くし寒い冬を乗り越えましょう。 みなさん体調に気をつけてお過ごし下さい☺️
看護師です 今回はBMIについてお話しします。 BMI (Body Mass Index )とは、 [体重(kg)÷身長(m)の2乗]で算出される値のことを言います。 肥満や低体重(やせ)の判定に使われます。 […]
管理栄養士です。 緑茶にはリラックス効果を高める「テアニン」という成分も含まれています。テアニンは脳のα波を増やし、心を落ち着ける働きがあります。そのため、緑茶を飲むとストレス軽減や集中力向上が期待できます。 このように […]
管理栄養士です。 緑茶は風邪予防に効果的な飲み物として注目されています。その秘密は、緑茶に含まれる「カテキン」という成分にあります。カテキンには強い抗菌・抗ウイルス作用があり、ウイルスの増殖を抑える働きがあります。 日常 […]
看護師です。 毎月22日は禁煙の日だそうです🚭 数字の2を白鳥🦢に見立てて、22(スワンスワン)にしたのが由来みたいです。 喫煙は、がんや心臓病、肺の病気、糖尿病などさまざまな病気と関係します。禁煙をすることで、予防でき […]
看護師です☀️ 寒い日が続いていてなかなか外に出て運動することに気が進まないかもしれませんが、暖かい部屋の中でもいいです🙆♀️有酸素運動やラジオ体操をするだけでもやってみましょう🏃♂️ 日常の中でも、普段エレベーター […]
管理栄養士です。 そばはほかの麺類に比べて切れやすいことから、「1年の厄災や苦労を切り捨てて翌年に持ち越さない」という願いを込めて年越しそばを食べるなど、様々な説があると言われています。 皆さんも1年を振り返りながら、年 […]
管理栄養士です。 野菜をたくさんとれる鍋料理は栄養的にメリットがたくさんあると言われています。しかし、スープにはたくさんの塩分が含まれており、知らずに塩分を摂りすぎている可能性もあります。だしの旨味を活用して味付けは薄め […]