看護師の余語です。 気温の高い日が続いてますね。 突然の雷雨☔️⚡️もあり、天気も不安定ですね。 低気圧が活発になると、頭痛がしたり身体の不調を感じる方もいらっしゃると思います。 また夜でも気温が高いので、寝苦しく、睡眠 […]
管理栄養士 越智です。 今回は牛肉🐄と豚肉🐖のおすすめ部位です🌟 牛肉・豚肉は赤身肉を選んだり、脂身を取り除くだけでエネルギー量を減らせます。 具体的にはヒレ・もも・肩肉がおすすめです✨ 脂の少ない部位を選べばエネルギー […]
看護師の余語です。 自分の血液の色を知っていますか？ 採血💉させていただく時、血液の色に驚かれる時が時々あります😌 思った以上に黒くてビックリ😳と言われることがあります💉 採血の血液は、静脈血といって、身体を回って二酸化 […]
管理栄養士 越智です。肉は重要なタンパク質源ですが、脂肪が多く、とり方によっては高血糖や肥満をまねくこともあるので注意が必要です⚠︎基本は、脂肪の少ない部位を選んで使うこと。これだけでも摂取エネルギーをぐっと減らすことが […]
看護師の余語です。 日本の夏は湿気が多くて、汗が乾きにくいです💦 そのため、熱が発散されず体温調節が難しくなると、熱中症になりやすいです🥵 身体を冷やすには、首元、わきの下、足の付け根を冷やすと効果的です。この場所は、動 […]
看護師の余語です。 毎日暑いですね🥵 暑くてお家でゆっくり🏠、もいいですが、運動不足になりがちです😓 簡単な運動として、ティッシュの箱を使った運動があります。まず箱を床に立て置きにします。その箱を前後左右に片足ずつまたぐ […]
管理栄養士 越智です。自分が日頃ご飯をどれくらい食べているか知っていますか？ご飯茶碗一杯といっても個人差があるので、実際に量ってみることがおすすめです⚖️量ったごはんをお茶碗だけでなく家にある丼ぶりや平皿に盛り、見た目で […]
管理栄養士の高野です。原材料表示とは、使われている量の多い順に原材料表示が記載されたものです。【表示順が重要❗️】表示の最初に米や芋類、人参や南瓜など糖質の高い原材料が記載されていたら要注意です⚠️高糖質の加工食品を見分 […]
管理栄養士の越智です。 人それぞれ自分のベスト体重があると思いますが、今日は一般的に成人肥満の基準値として用いられるBMI(体格指数)のお話です。 健康を維持するためは日頃からBMIを把握することが重要です。 BMIの計 […]
管理栄養士の高野です。糖質の良し悪しは、カロリーや糖質量も大切ですが、質の良さも大切です✨【単純糖質】(ジュースなど)よりも、ビタミンやミネラルなど他の栄養素が含まれている【複合糖質】(お米など)を選ぶと良いでしょう🙆🏻 […]
