管理栄養士の水口です🦓 今回はそばについてお話ししたいと思います。 そばにはポリフェノールの一種であるルチンが豊富に含まれており、毛細血管を丈夫にして血行を促進し、動脈硬化や脳卒中の予防に期待されています。 食物繊維も豊 […]
管理栄養士の菱田です🐼 日々忙しい中でお風呂を沸かす時間も確保できず、湯船には浸からずシャワーで済ませてしまう方も多いのではないでしょうか？ お風呂に浸かると、血行が良くなり浮腫が解消される、体が温まり疲れが取れやすくな […]
保健師、看護師の余語です。 ここ最近、徐々に日差しが明るくなって、春が近いのを感じます🌸 暖かくなってくると、やはり皆さんが心配なのは花粉でしょうか🤧 鼻詰まりや頭痛、目の痒み、なんとなく身体が重いなど感じる方が多いかも […]
管理栄養士の水口です🦓 今回は虫歯予防の栄養素についてお話ししたいと思います🦷 まずは就寝前は飲食を控え、必ず歯を磨いてから就寝。 またかみごたえのある固いものを食べるのも歯を丈夫にします。 そして歯を強化するカルシウム […]
保健師、看護師の余語です。 2月もあっという間に終盤ですね😌 今日は日差しもあって、ここ数日とはうって変わって暖かくなりましたね☺️ これから春に向けて、寒かったり暖かかったりと、気温差が激しい日が続くと思います。厚着を […]
管理栄養士の菱田です🐼 まだまだ寒い日が続いていますが、昼間は暖かさを感じられるようになってきましたね☺️ 今回は春が旬の野菜についてご紹介したいと思います。 春が旬の野菜には春キャベツ、新玉ねぎ、新じゃがいも、スナップ […]
管理栄養士の鈴木です。 カテキンは、日本茶(抹茶・煎茶・番茶・ほうじ茶など)、紅茶、烏龍茶などに含まれています。 茶葉の発酵過程でカテキンが減少するので、紅茶や烏龍茶よりも緑茶のほうがカテキンが多いです。 お茶を淹れた場 […]
管理栄養士の水口です🦓 今回は目の疲れ対策についてお話ししたいと思います。 目の疲れを取るには、目を休めるとともにビタミンをたっぷりと摂りましょう。 十分な睡眠をとることや蒸しタオルを当てて血行を良くすることも効果的です […]
管理栄養士の菱田です🐼 今回は鉄分についてお話ししたいと思います。 鉄分にはレバー、牛もも肉など赤身の肉やかつお、まぐろなど赤身の魚に含まれる「ヘム鉄」と納豆、レンズ豆などの豆類、小松菜、ほうれん草などの野菜、ひじきなど […]
看護師の竹尾です。 そろそろ寒さも落ち着いて欲しいこの頃。 まだ少し早いかもしれませんが、仕事や家庭において、年度末の行事など、何かしらの変化を迎えようとする時期に入ってきますね。 環境の変化に対して、人がストレスを感じ […]
