管理栄養士です。 そばはほかの麺類に比べて切れやすいことから、「1年の厄災や苦労を切り捨てて翌年に持ち越さない」という願いを込めて年越しそばを食べるなど、様々な説があると言われています。 皆さんも1年を振り返りながら、年 […]
管理栄養士です。 野菜をたくさんとれる鍋料理は栄養的にメリットがたくさんあると言われています。しかし、スープにはたくさんの塩分が含まれており、知らずに塩分を摂りすぎている可能性もあります。だしの旨味を活用して味付けは薄め […]
事務です。毎日寒い日が続きますね🥶 暖房器具が活躍するこの時期、注意したいのがやけどです。ストーブやヒーターは危険という意識を持ちやすいと思いますが、湯たんぽやあんかでも“低温やけど”をすることがあります。暖かく感じる程 […]
管理栄養士です。 インフルエンザや風邪は、特に寒い季節に流行しやすい病気ですが、日常生活の中で予防策を徹底することで感染リスクを大幅に下げることができます。基本的な手洗いうがい、人混みではマスクを着用するなどの予防策をし […]
管理栄養士です。 冬に栄養価の高い食材には、みかんや大根、白菜、ほうれん草、サツマイモなどがあります。 みかんはビタミンCが豊富で風邪予防に効果的と言われています。また、ほうれん草には鉄分やビタミンが豊富に含まれており、 […]
冬至にゆず湯に入ると風邪をひかずに冬を越せるといわれており、ゆず湯には血行を促進して体を芯から温める効果があるため、風邪の予防につながります。 ゆずの香りも楽しみつつ冬至の寒さを乗り越えましょう💪
管理栄養士です。 冬は日照時間が短くなるため、ビタミンDが不足しがちになります。ビタミンDはカルシウムの吸収を助け、骨の健康を保つために重要です。魚やきのこ類、卵などを積極的に食事に取り入れるようにしましょう！また、寒さ […]
管理栄養士です。今日12/21は冬至です❄️ 冬至とは、1年間のうち太陽の位置が最も低い位置にあり、なおかつ日照時間が最も短い日を指します。冬至には縁起が良いとされる食べ物があり、とくに名前に「ん」がつく食べ物は「運がつ […]
看護師です。 クリスマス、忘年会、年末年始とイベントが多いこの時期は、美味しい食べ物の誘惑が多いですね。 カロリーや糖分の多い食事の中でも、野菜から先に食べる、良く噛んでたべる、腹八分目を心掛けるようにする等、意識しまし […]
看護師です。 冬は睡眠時間が夏よりも長くなるといわれています。寒いこの時期は特に「なかなか起きられない」「十分寝ているはずなのに眠い」という人が多いかもしれません😪 快眠のために、寝る前に湯船につかる、足が冷えるようなら […]
