看護師の余語です。 8月も終わりですが、日中はまだまだ暑いですね😞 季節の変わり目、お天気も不安定ですが、体調も不安定になりやすいです😵 まだ暑いので、冷たい飲み物、食べ物をつい多めにとりがちですが、あまり多いと身体を冷 […]
看護師の余語です。 まだまだ暑い日が続きますが、時折涼しい風を感じたりと、少しずつ夏の終わりを感じています😌 と言ってもまだ日中は暑いですので🥵、私は時々香りで暑さを紛らわします☺️ ミントやレモンなどの柑橘系🍋、ラベン […]
看護師の余語です。 仕事などで、パソコンやタブレットを使う頻度も高くなってますね。 作業に没頭すると、何時間も画面を凝視することになります👀 また携帯電話でもドラマや映画が観れたりと、視聴時間はどんどん長くなってますよね […]
管理栄養士の越智です。高血糖や肥満を招く最大の原因は、食べ過ぎです⚠︎１日に必要なエネルギー量は年齢や体格、活動量によってことなるので、自分にとっての適切なエネルギー量を知り、それを超えないようにしましょう◎ 食事の量と […]
看護師の余語です。 1日に、携帯電話やタブレットの画面を見る時間は、どのくらいありますか？ ついつい、家にいるときも外出中でも、常に触っていませんか？🤳 画面を見るときには、無意識に前傾姿勢になりがちです。前かがみで猫背 […]
管理栄養士の越智です。今回は、前回の続き「食事日記」のもうひとつのポイントです🌟 前回お伝えしたポイントは食事の”時間”と”量”を必ず書くことでしたが、もうひとつのポイント […]
管理栄養士の越智です。血糖値を正常に戻すには食生活の改善が必須です。食生活の改善には、自分の食事のどこに問題があるのかを知ることが大切です。そのためには食べたものを全て書き出す「食事日記」をつけるのがオススメです⏰「食事 […]
管理栄養士 越智です。 今回は平日のランチを美味しく低カロリーに抑えるコツのお話です🙂 平日のランチは、野菜と魚のそろう”和定食”がおすすめです🥗また、お肉を選ぶ際は、”脂身少なめ&# […]
管理栄養士の高野です。血糖値の数値が気になる人は、まずジュースやお菓子など「単純糖質」の摂取量を見直すことから始めてみましょう🙆🏻♀️実は砂糖よりも怖いのが果糖ブドウ糖液で、特徴は①糖が分離されている為過剰摂取になりや […]
管理栄養士の高野です。糖質とひとくちに言っても、摂るべき糖質とできれば避けるべき糖質の大きく２種類に分類することができます🤓簡単にいえば「砂糖がメイン」なのか、「栄養素が豊富」なのかという点です☝️後者がいわゆる「質の良 […]
