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管理栄養士　越智です。今回は”具体的に”どうしたら普段の食事のカロリーを抑えることができるのか🤔です。結論から言うと”高カロリーのものを低カロリーのものに置き換えます”例えば、牛丼チェーン店に行ったとします。普段は牛丼大盛り＋味噌汁を頼むような方は、👉牛丼並盛り＋野菜サラダ＋けんちん汁にすることで、総カロリーは減らせるし、サラダや根菜汁をチョイスすることで野菜がプラスされ、食物繊維が豊富に採れ、血糖値の急激な増加を抑え、肥満抑制の期待ができます😎✨