管理栄養士の鈴木です。
湿度の低さを肌で感じる季節ですね。
乾燥対策といえば塗るものを連想しがちですが、内側からも対策できます。
内側からの対策ポイントは３つ。ここから2回に分けてお話ししていきます☺️
１.睡眠
しっかり睡眠をとらないと正常な肌のターンオーバーが保てません。
就寝1時間前からテレビやスマホを避けて眠る準備をして、布団に入る時は体温が下がった状態で眠りにつくようにしましょう。
また、寝る時の血糖値にも注目。
寝る直前に食事をすると、血糖値が高いまま眠ることになり、睡眠の質が下がります。
寝る直前の食事は避けましょう。
