保健師、看護師の余語です。
9月も終わりが近づき、やっと気温も下がり過ごしやすくなってきました😊
涼しくなると、外で過ごすのも快適になってきます。ウォーキングやジョギングなど🏃♀️体を動かしたくなる季節です。
なかなか運動の時間が取れないという方も多いかもしれません。特別に何かを準備するのもいいですが、日常生活の中でうまく運動を取り入れる方法もあります。
例えば、エスカレーターやエレベーターでなく、階段を使ってみたり、歩く時には、太もも上げることや腕を後ろに振ることに意識を向けると効果があるそうです。
ちょっとしたことですが、無理のないところから始めるのがおすすめです😌
