管理栄養士の鈴木です。
春眠暁を覚えずという故事成語があるように、春はなんだか眠たい季節ですね😪
睡眠には、体は眠っていても脳は起きている「レム睡眠」と、脳は寝ているものの、感覚器や筋肉とは繋がっている「ノンレム睡眠」があり、睡眠中はこの２つを1セット約90分程度の周期で繰り返しています。
レム睡眠中は脳のメンテナンス作業が行われています。
記憶を整理して神経細胞のネットワークを修正するのは脳にとって非常に大事な作業ですが、昼間行おうとすると大変な脳の容量が必要になるので睡眠中に行っています。
ノンレム睡眠中は脳の神経細胞の活動が低下し、脳全体の血流も低下する深い眠りです。
成長ホルモンの分泌などが行われています。
睡眠時間を惜しむほど大変な時もあるかもしれませんが、そんな時こそしっかり睡眠を取りたいものですね😌
