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管理栄養士の高野です☺︎油が多い食品はエネルギー量が多いので、とりすぎは肥満に直結します⚠️工夫して食べるようにしましょう☝️

脂質の摂り方のコツ🌟

🟡肉を食べたい時は、脂身の少ないモモやヒレなどを選ぶ

🟡揚げ物は衣を薄くする

🟡ドレッシングやマヨネーズのかけすぎに注意

🟡揚げる、炒めるより焼く(網焼き)、ゆでる、蒸す

🟡電子レンジやフッ素加工のフライパンを使う

🟡食べる回数を減らし、量も決めて食べる

🟡外食や中食は油を多く使った料理が多いので注意する