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管理栄養士の水口です🦓

今回はお通じを良くする腸の健康方法についてお話ししたいと思います。

ポイントは食物繊維と水分をしっかりとることです。

食物繊維は便の形成に必要な成分です。

便を出しやすくするので穀物、豆類、ひじき、キャベツ、果物など食物繊維を多く含む食品を十分にとるよう意識しましょう。

水分は不足しがちですので意識して水分不足にならないようにしましょう。

朝に水か牛乳を1杯飲むと腸が刺激され働きが良くなるのでおすすめです😊