管理栄養士の水口です🦓
今回は便秘についてお話ししたいと思います。
便秘は食物繊維が不足し腸の働きや排便機能が低下している状態です。
対策としては食物繊維などで便の状態や腸内環境を改善することが大切です。
食物繊維が積極的にとれるおすすめ食材を3つご紹介します。
・納豆･･･食物繊維を多く含み、納豆菌が善玉菌を助ける。
・しいたけ･･･不溶性食物繊維が豊富。
・アボカド･･･1/2個で約4gもの食物繊維が摂取できる。
冬は代謝が悪く便秘気味になる方も多いかもしれません。
このような食材で改善しましょう❄️
