管理栄養士の鈴木です。
痩せるためのポイントのひとつに、基礎代謝を上げる、ということがあります。
基礎代謝とは自分で意識しなくても自動的に消費されるエネルギーです。
痩せるためには消費エネルギーを増やすことが大切ですが、消費エネルギーの大半を占めるのは基礎代謝です。
基礎代謝は、はじめは年齢とともに増えていきますが、10代後半をピークにあとは落ちていきます。しかし、筋肉をつけることで上げることができます。
『体脂肪を減らすには運動を』とよく言いますが、運動によって消費エネルギーを増やすだけでなく、筋肉をつけて基礎代謝を増やすという目的もあるんです。
