保健師、看護師の余語です。
日に日に暗くなる時間が早くなってきていますね。また、朝の気温も低く、なかなか起きられないといった方も多いかも知れません。
朝すっきりと目覚めるためには、睡眠の質を良くすることが大切です。そのためには、就寝の1、2時間前までに入浴をすませたり、自分に合った寝具🛌を選ぶなどが重要です。
またベッドに入ってから携帯などを操作する方も多いと思います。画像を見ることなどはリラックス効果もあるようですが、メールやSNSなどで自ら発信する行為は、逆に目が覚めてしまうので控えた方が良いそうです。
これからどんどん夜が長くなりますが、ゆったりと過ごせるといいですね☺️
