管理栄養士の松浦です。前回のブログで、花粉症の症状の緩和には免疫機能を正常に保つことが大切とお話ししました😊今回は、免疫機能を正常に保つ食事についてご紹介します✨
腸には、体の免疫細胞が60%も集まっていると言われています。腸内環境が悪化すると、免疫機能に異常が生じる為、腸内環境を整える発酵食品(ヨーグルト、納豆、チーズなど)や、食物繊維(バナナ、ごぼう、さつまいも、キャベツなど)を食べるといいです◎
また、ビタミンB6は免疫を正常に保つ働きをします。ビタミンB6が含まれる、マグロやカツオ、レバー、赤身肉などを食べるの良いです😊
食事でも免疫機能を高め、花粉症が少しでも緩和されるよう、ご参考にしてください😌✨
