管理栄養士の鈴木です。 おでんが美味しい季節になりましたね🍢今回はそんなおでんに欠かせないこんにゃくの魅力のお話です。 こんにゃくは低カロリーで歯ごたえがあるので、カロリーが気になる時、見た目のボリュームアップや歯ごたえ […]
管理栄養士の水口です🦓 今回はビタミンC摂取の効果的なタイミングについてです🍋 1日のどのタイミングでどの程度摂取したら良いか迷いますよね。🤔 ビタミンCは皮膚や骨を丈夫にするので日光の当たる昼間が良いのか、一度にたくさ […]
管理栄養士の高野です☺︎ 本日１２月２日は、しらかべ内科開院日です🏥🎉 早いもので開院して３年が経ちました✨ご来院してくださる皆様があっての４年目がスタートします✨院長をはじめスタッフ一同、今まで以上により良いクリニック […]
管理栄養士の水口です🦓 今回はビタミンCについてお話ししたいと思います🍋 ○ビタミンCの摂取による効果 ・免疫力を高め疲れにくい体を作る ・皮膚や骨を丈夫にする ・鉄の吸収を助け、貧血を起こりにくくする ・コラーゲンを作 […]
保健師、看護師の余語です。 だんだん寒くなってきましたね❄️ 寒くなると、身体の冷えや肩こりなどが辛くなってきます😞身体を温めるには、身体の外側からと内側からとを気をつけると効果が出やすいです。 外側からは、防寒具で首、 […]
保健師、看護師の余語です。 11月も終わりが近づいてますね🍁 もうすぐ12月ですが、まだ気温も高く過ごしやすい日が続いています。お天気がいい日には散歩をしたり、外での活動を増やすなど、冬に向けての体力作りがおすすめです。 […]
管理栄養士の鈴木です。 笑う事はがん予防になるとよく噂で聞いたりしませんか⁇ 実際、”笑い”が心や体に良いということは医学的に実証されつつあり、病気の予防や治療においても注目を浴びています。 笑うことで免疫力を高めたり、 […]
管理栄養士の鈴木です。 添加物の安全性については、一日の摂取許容量（ADI）など安全性の評価を行い、使用基準が定められています。 その使用基準はADIを十分下回るように設定されているため、日常の食事で添加物をそこまで気に […]
管理栄養士の高野です☺︎ 食物繊維は、水を含むとゲル状になり、便を柔らかくして出しやすくします。また、善玉菌のエサになり、腸内環境を整える効果も。さらに、水分や老廃物を吸着し、便のかさを増やして腸のぜん動運動を促すともい […]
管理栄養士の高野です☺︎弛緩性便秘の場合は、栄養バランスが大切です。食事を抜かず３食を基本とし、不規則な食生活とならないように配慮が必要です💁🏻♀️30〜35ml/体重/日の水分摂取が必要で、腸管運動を活発にさせるため […]
