看護師の田中です☺︎ 春は、寒暖差や環境の変化によるストレスから生じる自律神経の乱れに注意です⚠️ 自律神経を整える作用のあるビタミン・カルシウム・ミネラルを積極的にとるようにしましょう🍽 そして暑さや寒さもストレスにな […]
管理栄養士 越智です。今回は青年期(20〜29歳)の栄養のとり方についてのお話です。青年期の体の変化の特徴は”成人期の中で、体の機能が特に発達し、心臓、肺、腎臓、肝臓などが成熟します”青年期は特に […]
正解は、3.腸内の善玉菌のエサになる です！ オリゴ糖は、腸内に存在する善玉菌(ビフィズス菌)のエサとなり、腸内環境を良くする働きがあります。 また、腸でほとんど消化・吸収されないため、低エネルギーの甘味料としても活用で […]
管理栄養士の高野です☻ ASTは肝臓の細胞以外にも心臓の筋肉や手足の筋肉、血液の赤血球のなかにもあるのに対し、ALTは肝臓の細胞だけに含まれています💡そのため、心筋梗塞や激しい運動などによって筋肉もしくは赤血球がこわれた […]
管理栄養士 越智です。人の一生は、年齢や体の発育、機能の変化によって乳幼児期、少年期、成人期、妊娠・授乳期、高齢期に分けることができます。これをライフステージと呼び、ステージごとに取るべき栄養素の種類や量が異なります☝🏻 […]
突然ですが、ここで問題です。 オリゴ糖は整腸効果があり、便秘の方にオススメなのですが、整腸効果が期待できる理由とはなんでしょう？ 1.便のカサを増やす働きがある 2.下剤と同じような働きをする 3.腸内の善玉菌のエサにな […]
管理栄養士の高野です☻リスク要因は、飲酒、肉食にかたよった食事による肥満、運動不足などが当てはまります🍺🥩🏃♂️日常的に注意するとともに、定期的に受診し、肝臓の機能をチェックしておくのが効果的です🙆🏻♀️食事のポイン […]
保健師、看護師の余語です。 ここ数日、暑く蒸し蒸しした日の次に寒くなったりと、天気の変化が激しいです😵急な気温変化に身体が追いつかない感じです😞 なんとなく身体がダルい、気が重い、偏頭痛など、体調不良が起こりやすい季節で […]
保健師、看護師の余語です。 4月に入り早半分が過ぎようとしていますね🌸 季節も変わり、環境も変わった方も多いと思います。新しい環境では、知らず知らずのうちに緊張し、身体にもストレスが溜まりやすいと思います。 そういう時は […]
管理栄養士の松浦です。体に必要な水分についてのお話の続きです！ 1日に必要な水分量は、汗のかかない季節で2〜3リットルといわれています。 1日に、排尿や排便で1600ml、呼気や皮膚から知らないうちに失われる水分が900 […]
