管理栄養士の高野です。①の続きをお話しします🤓意識したいのは糖質の種類です☝️でんぷんなのか、果糖ブドウ糖液なのか、砂糖(果糖)なのかによって糖質の質は変わってきます。良質な糖質を選べるようになることが、糖質とうまく付き […]
管理栄養士の高野です。【糖質制限＝炭水化物を食べないこと】と思っている人は意外と多いのではないでしょうか？糖質とは、ご飯、麺、パンといったいわゆる炭水化物だけに含まれる栄養素ではなく、果物や野菜類、清涼飲料など身近な食品 […]
８月になりました🍉月初めは保険証の提示をお願いします🤲オリンピック期間中は、待合室のテレビでオリンピック中継を流しています😎✨テレビが大きいので、思わず見入ってしまいますね👀📺
看護師の余語です。 気温の高い日が続いてますね。 突然の雷雨☔️⚡️もあり、天気も不安定ですね。 低気圧が活発になると、頭痛がしたり身体の不調を感じる方もいらっしゃると思います。 また夜でも気温が高いので、寝苦しく、睡眠 […]
管理栄養士 越智です。 今回は牛肉🐄と豚肉🐖のおすすめ部位です🌟 牛肉・豚肉は赤身肉を選んだり、脂身を取り除くだけでエネルギー量を減らせます。 具体的にはヒレ・もも・肩肉がおすすめです✨ 脂の少ない部位を選べばエネルギー […]
看護師の余語です。 自分の血液の色を知っていますか？ 採血💉させていただく時、血液の色に驚かれる時が時々あります😌 思った以上に黒くてビックリ😳と言われることがあります💉 採血の血液は、静脈血といって、身体を回って二酸化 […]
管理栄養士 越智です。肉は重要なタンパク質源ですが、脂肪が多く、とり方によっては高血糖や肥満をまねくこともあるので注意が必要です⚠︎基本は、脂肪の少ない部位を選んで使うこと。これだけでも摂取エネルギーをぐっと減らすことが […]
看護師の余語です。 日本の夏は湿気が多くて、汗が乾きにくいです💦 そのため、熱が発散されず体温調節が難しくなると、熱中症になりやすいです🥵 身体を冷やすには、首元、わきの下、足の付け根を冷やすと効果的です。この場所は、動 […]
看護師の余語です。 毎日暑いですね🥵 暑くてお家でゆっくり🏠、もいいですが、運動不足になりがちです😓 簡単な運動として、ティッシュの箱を使った運動があります。まず箱を床に立て置きにします。その箱を前後左右に片足ずつまたぐ […]
管理栄養士 越智です。自分が日頃ご飯をどれくらい食べているか知っていますか？ご飯茶碗一杯といっても個人差があるので、実際に量ってみることがおすすめです⚖️量ったごはんをお茶碗だけでなく家にある丼ぶりや平皿に盛り、見た目で […]
