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2021年11月23日(火)
温活🧣

管理栄養士 越智です。気がつけば12月並みに寒い日がありますね🥶

そんな寒さを乗り越えるために今日は温活のお話です👌身体を温める方法は運動、食事、入浴などたくさんあります。どれも簡単にできるものです🙂🌟

おすすめの運動は下半身の筋トレです◎ ç­‹è‚‰ã®ç´„70%は下半身に集中しているので、太ももやふくらはぎ、お尻などを意識して鍛えれば、体全体の筋肉量がぐんと増え、基礎代謝もアップします🚴🏻.*

入浴前にスクワットをしたり、すきま時間につま先立ちをするなどはいかがでしょうか🙂

また通勤時に1つ前の駅で降りて、呼吸を意識しながらきびきび歩けば、立派な運動になります👟.°

無理のない範囲で意識的に体力アップできるといいですね💪!

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