今日で3月も終わり、明日から4月ですね🌸 新生活を迎える方も多いと思います😊新しい環境や生活リズムに慣れるまでには、少し時間がかかると思います。無理せず、新しい事を楽しみながら慣れていきましょう☺️ 季節の変わり目で気温 […]
管理栄養士です。 いちごを美味しく食べるポイントとして、ビタミンCは水溶性なので食べる直前に洗うこと、栄養の流出を防ぐためヘタを取るのは最後、ヨーグルトや牛乳と一緒に食べると吸収率アップなどと言われています。 お気に入り […]
管理栄養士です。 春が旬のいちごは甘酸っぱくて美味しいだけでなく、栄養も豊富な果物です🍓主な栄養素としてはビタミンCや食物繊維、葉酸が多く含まれており、ビタミンCに関してはレモン以上の含有量があると言われています。 皆さ […]
看護師です。 寒い寒いと思っていたら、あっという間に卒業シーズンがやってきました。 平日なのに、街に若い人が多いのは、春休みに入っているからなんですね。 花粉がつらい時期になってきますが、対策をしながら、この過ごしやすい […]
看護師です。 3月7日は「さ（3）かな（7）」の語呂合わせから、さかなの日といわれるそうです。 魚に含まれるEPAやDHAには、コレステロールや中性脂肪を低下させて、脂質異常を予防する効果や、血液をサラサラにする効果、動 […]
看護師です。 3月に入って暖かい日が増えましたね🌷 寒暖差によって体調の変化を感じることや、花粉症によるつらい症状も出やすい時期かと思います。 体調にはくれぐれもお気をつけてお過ごしください。
3月3日はひな祭りですね🎎 ひな祭りに食べる代表的なものといえば、ちらし寿司、はまぐりのお吸い物、甘酒（白酒）、菱餅、ひなあられなどが挙げられるのではないでしょうか。 それぞれの料理には邪気払いや縁起物など特別な意味があ […]
管理栄養士です。 朝食を抜くと脳のエネルギー源であるブドウ糖が不足して集中力が低下したり、空腹時間が長いと昼食後に血糖値が急上昇しやすくなったりと、様々な影響を及ぼす可能性があります。 一日のパフォーマンスを上げるために […]
こんにちは😃 天気も晴れて、少しずつ暖かさを感じますね😊 暖かくなると気になるのが、目の痒さ👀や鼻のムズムズ👃、花粉症です🤧 ひどい頭痛が出るなど、個人差も大きいですので、気になる方は一度ご相談くださいね😌
管理栄養士です。 虫歯予防には原因となる食べ物を避けるだけでなく、歯や骨を強くするカルシウムやカルシウムの吸収を助けるビタミンDなども積極的に摂るよう心がけましょう🦷 日々のケアに加え、食事の工夫で歯を強くすることも重要 […]
