管理栄養士です。 前回お酒の適量についてお話しましたが、お酒を飲むことによって肝臓には中性脂肪が蓄積されます。これを毎日続けることで肝臓に負担がかかり、胃や腸などの消化管の粘膜も荒れてきます。そのため、週に2日程度の休肝 […]
看護師です。 脂質の検査でよくみられる中性脂肪は、食事(主に炭水化物🍚)から取り込まれ、余った糖分をエネルギーに変えて体に蓄える働きをします。糖尿病の方では血液中に中性脂肪の原料であるブドウ糖が多いため、その分だけ中性脂 […]
管理栄養士です。 お酒の適量がどれくらいか知っていますか？年齢やアルコール分解能力の違いなどにより個人差はありますが、推奨される飲酒量としては1日平均純アルコールで約20g程度であるとされています。例えば5%ビール500 […]
こんにちは😃 朝晩冷えるようになってきました😷乾燥もしているので、喉の痛みや咳にはご注意ください😞 今日はハロウィン🎃ですね👻。仮装やお菓子をもらうイベントになっていますが、そもそもの起源は2000年ほど前の古代ケルト人 […]
看護師のTです。 運動を開始してまず初めにエネルギーとして使われるのは筋肉内の糖です。この糖が少なくなると血液中のブドウ糖、つまり血糖が利用されます。 血糖が十分利用されるまでに15分はかかると言われていますので、血糖値 […]
看護師のTです。 涼しくなり運動もしやすい季節となりました🏃♀️ 運動時、水分補給が忘れがちになることもあるかと思います。脱水状態になると血液が濃くなり、血管がつまりやすくなり危険です。 こまめに水、お茶をとると良いで […]
管理栄養士です。 白湯を飲むことで冷え性改善や免疫力アップ、便秘解消など様々な効果が得られると言われています。これから寒い時期にもなるので、起床後や就寝前にコップ1杯(約200ml)の白湯をゆっくりと少しずつ飲んでみては […]
管理栄養士のＭです。 日によって気温差があるだけでなく日中と夜間の寒暖差もあり、体への負担がかかりやすい季節になりました🍁 服装で調節しやすいように薄めの服を重ね着したり、天気予報にて1日の気温変化をチェックし、体調不良 […]
医療事務のＳです。 10月になりました。 月始めは保険証の提示をお願い致します。 朝晩は少し涼しくなってきましたので、体調にはお気をつけてお過ごしください。
管理栄養士のＭです。 栄養バランスが偏りがちになるコンビニ食ですが、選び方次第で食事のバランスをぐっとアップすることができます！例えば、通常のサラダにサラダチキンを追加することで同時にタンパク質を摂取できたり、同じおにぎ […]
