管理栄養士です。 便秘解消には、食物繊維・発酵食品・水分を意識した食事が大切です。食物繊維は便量を増やし、排便リズムを回復させる効果に期待ができると言われており、ヨーグルトや納豆などの発酵食品には腸内環境を整える効果があ […]
こんにちは😃 まだまだ寒い毎日ですね❄️風も冷たく、強く吹く日が増えていますので、防寒対策はしっかりと行いましょう。 首、手首、足首を重点的に、マフラー🧣や手袋🧤などを活用してしっかりと温めましょう☺️
看護師です 1月下旬まだまだ寒いですね🥶 ここ数日は風も強く、とくに厳しい寒さが続いています。 暖かい食事をとったり、湯船につかるなどして血行を良くし寒い冬を乗り越えましょう。 みなさん体調に気をつけてお過ごし下さい☺️
看護師です 今回はBMIについてお話しします。 BMI （Body Mass Index ）とは、 ［体重（kg）÷身長（m）の2乗］で算出される値のことを言います。 肥満や低体重（やせ）の判定に使われます。 […]
管理栄養士です。 緑茶にはリラックス効果を高める「テアニン」という成分も含まれています。テアニンは脳のα波を増やし、心を落ち着ける働きがあります。そのため、緑茶を飲むとストレス軽減や集中力向上が期待できます。 このように […]
管理栄養士です。 緑茶は風邪予防に効果的な飲み物として注目されています。その秘密は、緑茶に含まれる「カテキン」という成分にあります。カテキンには強い抗菌・抗ウイルス作用があり、ウイルスの増殖を抑える働きがあります。 日常 […]
看護師です。 毎月22日は禁煙の日だそうです🚭 数字の2を白鳥🦢に見立てて、22（スワンスワン）にしたのが由来みたいです。 喫煙は、がんや心臓病、肺の病気、糖尿病などさまざまな病気と関係します。禁煙をすることで、予防でき […]
