秋は果物がたくさん実る時期です。その中でも柿はビタミンCが豊富で、1個で1日の必要量をほぼ満たせる優れた果物です。抗酸化作用で風邪予防や美肌づくりに役立ち、さらに食物繊維が腸内環境を整えます。甘くて美味しいだけでなく健康 […]
さつまいもがおいしい季節になりましたね。先日自宅で薩摩芋と白ごまのパンを焼きました。砂糖をはちみつに、バターは最小限に、牛乳を豆乳にかえて素材のおいしさを生かしたヘルシーパンになりました😋食べ過ぎには気をつけつつ秋の味覚 […]
管理栄養士です。今週に入って外は急に秋らしい空気になりましたね🍁毎朝何を着ようか服装も迷ってしまいます。みなさまも昼間と朝晩の寒暖差による体調不良に気をつけてお過ごしください。
秋分の日は、昼と夜の長さが等しくなる日だそうです。 いつの間にか、日が短くなったなあと思っているうちに、すっかり涼しくなりました。 運動しやすい気温になると嬉しいですね。 ぜひこの貴重な季節に、軽い運動を取り入れてみてく […]
9月6日は、黒澤明監督の「七人の侍」がベネチア国際映画祭で銀獅子賞を受賞した日だそうです。 面白い映画ですよね。 秋の夜長に…といえる季節も近いようです。 夏の暑さで疲れた体を、映画や読書で癒すのも良いですよね。
9月1日は防災の日。 皆さんはどんな防災に取り組んでいますか？ この日が来ると、備蓄食料の期限を確認しなきゃな、と思います。 こういった節目の日は大切ですね。
暑い夏は汗をかいて冬よりも代謝が上がる、と思いがちですが実は寒い冬よりも代謝が落ちやすいとも言われています。冷房や冷たい飲食物、自律神経の乱れが原因です。強い冷房や冷たい飲み物で体温が下がると手足が冷えやすくなります。血 […]
管理栄養士です。名古屋はまだまだ寝苦しい夜が続きますね。夏の寝苦しい夜は、環境と習慣の工夫が快眠のカギです。エアコンは27～28℃、湿度50～60％が目安。首や足首を冷やしたり、冷感シートや氷枕を使うのも効果的。寝る前の […]
管理栄養士です。先日テレビで、暑い日にカレーが食べたくなるのはなぜ、と検証しているのを観ました。確かに、夏は無性にカレーが食べたくなるときがあるなあ、と思いながらみていましたが夏にカレーが食べたくなるのはスパイスの力によ […]
暑い日が続きますね。早く秋…いやもう、冬が来ないかな…と思う毎日です。 お盆休みを満喫した方も、お仕事を頑張られた方も、この暑さを凌ぐのにどんなことをしましたか？ クリニックにお越しの際は、ぜひ教えてください。
