管理栄養士の越智です。今回はたんぱく質の上手な摂り方です。1日の始まりである朝食は体づくりに重要です。朝食をおろそかにするとたんぱく質も不足しがちになるので工夫してとる必要があります。そんな朝食におすすめの良質たんぱく質食品はヨーグルトです。ヨーグルトの中でも加糖されていない無糖のプレーンヨーグルトや水切りしている分同じ量でもたんぱく質量が多いギリシャヨーグルトがおすすめです🐄.°たんぱく質は色々な食材に含まれていますが、特に乳製品のたんぱく質は良質で体内で作ることのできない必須アミノ酸をバランスよく摂取することができます◎カルシウムや美肌効果のあるビタミンB2が補給できるのも利点です。また、ヨーグルトは発酵食品でもあるので、朝食に加えることは腸内環境を整える意味でも理想的です🌼朝食ヨーグルト、美容や健康のためにぜひ習慣化してみてください🙂
たんぱく質の上手な摂り方🥛
