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管理栄養士の鈴木です。

まず紹介したいながら運動は、テレビを見ながら踏み台昇降！

踏み台と言っても、特別な道具を揃える必要はありません。

お家にある１０〜３０cmの段差を上り下りするだけです！

そこらへんにある段差を活用しても良いですし、要らない電話帳や雑誌、要らない箱に中身を敷き詰めて行ってもOKです🙆‍♀️

踏み台昇降は早足でウォーキングしているのと同じぐらいの運動効果があります。

CMの間にちょこちょこやったり、テレビを見ながらやったりして取り入れてみましょう！