2025年01月31日（金） 便秘 管理栄養士です。 便秘解消には、食物繊維・発酵食品・水分を意識した食事が大切です。食物繊維は便量を増やし、排便リズムを回復させる効果に期待ができると言われており、ヨーグルトや納豆などの発酵食品には腸内環境を整える効果があります。 バランスの良い食事を意識して、腸から健康を整えましょう🥛
