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便秘解消の為にまずは2分でも3分でもいいので毎朝大体決まった時間にトイレに行くようにしてみましょう。

最初は効果を感じにくいかも知れませんが、めげずに頑張ってみてください。

これが習慣になって、自然なお通じにつながるようになっていきます。

もちろん、起きてすぐ飲む一杯の水や、朝食をとることも便秘対策になりますよ🙆‍♀️