管理栄養士の越智です。野菜等に含まれる“食物繊維“は便を柔らかくしたり、かさを増やしたりするなど、腸を刺激して活動を活発にすることで、便の排泄を促す働きがあります🙂 “食物繊維“は①水溶性食物繊維:海藻、熟した果物などと②不溶性食物繊維:穀類、根菜類、豆類などに分けられます。この①と②の食物繊維をバランスよく摂取して腸内環境を整えましょう😊🌟※便秘症の方は②のとり過ぎで便秘が悪化するので注意が必要です⚠︎
便秘と食物繊維🍠
管理栄養士の越智です。野菜等に含まれる“食物繊維“は便を柔らかくしたり、かさを増やしたりするなど、腸を刺激して活動を活発にすることで、便の排泄を促す働きがあります🙂 “食物繊維“は①水溶性食物繊維:海藻、熟した果物などと②不溶性食物繊維:穀類、根菜類、豆類などに分けられます。この①と②の食物繊維をバランスよく摂取して腸内環境を整えましょう😊🌟※便秘症の方は②のとり過ぎで便秘が悪化するので注意が必要です⚠︎