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2024年12月21日(土)
冬に不足しがちな栄養素

管理栄養士です。

冬は日照時間が短くなるため、ビタミンDが不足しがちになります。ビタミンDはカルシウムの吸収を助け、骨の健康を保つために重要です。魚やきのこ類、卵などを積極的に食事に取り入れるようにしましょう!また、寒さで体が冷えると代謝が低下するため、ビタミンCや鉄分を含む食品を摂取し、免疫力を高めることも大切です💪

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