保健師、看護師の余語です。
今日で6月も終わりです。1年の半分が過ぎましたね😊
まだこれから暑い夏を迎えますので、しっかりと体調を整えて暑さに負けない体づくりをしておきましょう💪
やはり基本的な、早寝早起きなど規則正しい生活をおくること、またバランスのとれた食事をすることが大切ですね。
なかなかすぐに生活リズムを変えるのは難しいかもしれませんが、少しずつ、できそうなことから取り入れてみるといいと思います。
例えば、30分早く寝てみる、野菜を1品増やしてみる、お菓子を一つ減らしてハーブティーを飲んでみる、など簡単なことから始めてみてください☺️
