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管理栄養士のＭです。

日によって気温差があるだけでなく日中と夜間の寒暖差もあり、体への負担がかかりやすい季節になりました🍁

服装で調節しやすいように薄めの服を重ね着したり、天気予報にて1日の気温変化をチェックし、体調不良を予防してください。

ぬるめのお風呂での入浴、ウォーキングやストレッチなどの軽い運動、睡眠を十分にとることで自律神経を乱さないようにすることもお勧めです😊