管理栄養士の松浦です。新年度となり、新生活が始まり、環境の変化で、疲労が溜まってきている方も多いのではないでしょうか？？
疲労回復には質の良い睡眠をとることが大切です💡
睡眠の質は体温調節や食事を整えることで、改善されます☺️
睡眠前に、白湯などで内臓を温めたり、ぬるめのお湯に5分〜30分ほど浸かることで体がリラックスし、質の良い睡眠をとることができます。
食事については次の記事でお話しします😌
新年度🌸
管理栄養士の松浦です。新年度となり、新生活が始まり、環境の変化で、疲労が溜まってきている方も多いのではないでしょうか？？
疲労回復には質の良い睡眠をとることが大切です💡
睡眠の質は体温調節や食事を整えることで、改善されます☺️
睡眠前に、白湯などで内臓を温めたり、ぬるめのお湯に5分〜30分ほど浸かることで体がリラックスし、質の良い睡眠をとることができます。
食事については次の記事でお話しします😌