管理栄養士 越智です。今回は更年期の女性と栄養についてのお話です。女性は50歳前後に閉経を迎え、エストロゲンなどの女性ホルモンの分泌が低下します。更年期の体の変化は”骨密度が低下し太りやすくなる。のぼせや手足の冷え、イライラわ憂うつになるなも精神面にも影響が及ぶことが特徴です。”エストロゲンの分泌低下によって、カルシウムが骨に沈着しにくくなり、骨粗鬆症になってしまうリスクが高まります。牛乳や乳製品、小魚などから積極的にカルシウムをとることをオススメします🥛また、エストロゲンは内臓脂肪を蓄えにくくする働きもあるため、閉経後はどうしても太りやすくなります。脂質やエネルギーの摂りすぎに注意し、適度な”運動”を習慣化するなど、肥満を予防することが大切です👟.°
更年期の女性と栄養👩
